Рецепты белковых коктейлей для спортсменов

Рецепт № 1
Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи.
Компоненты:
- 500 мл молока;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка соевого изолята;
- 1 ст. ложка альбумина;
- 2 ст. ложки мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка фруктового сиропа (по желанию).
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.

Рецепт № 2
Рекомендуется принимать сразу же после пробуждения, дабы дать питание мышцам, проголодавшимся за ночь.
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 1 ст. ложка мальтодекстрина;
- 1 ст. концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка фруктового сиропа (по желанию);
Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Рецепт № 3
Добавьте в шейкер
- 2-3 столовых ложки яичного протеина,
- 2-3 столовые ложки сухого обезжиренного молока
- 300 мл сока или молока
употребляйте коктейль 2-3 раза в день между приемами пищи. Особо эффективен прием на ночь перед сном. В случае повышенного пенообразования добавьте мальтодекстрин.

Рецепт № 4
Рекомендуется принимать на ночь. Работает пока организм отдыхает, и созданы оптимальные условия для мышечного роста.
Компоненты: |
- 300 мл молока; |
- 1 ст. ложка яичного белка; |
- 1 ст. концентрата сывороточного белка; |
- 1 ст. ложка какао-порошка (лучше Nesquik); |
Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |